ينصح المختصون في علم التغذية الحجاج الميامين الذين يقصدون بيت الله الحرام لأداء مناسك الحج ب :
– ضرورة شرب الماء أصحاء كانوا أو مرضى، كما يستحسنون ( المختصون ) شرب الحجاج للسوائل من عصائر وغيرها وهم على متن الطائرة دون تناول الأكل.
– ضرورة حمل المرضى منهم للأدوية معهم من المغرب خصوصا منهم مرضى السكر وارتفاع الضغط.
– أخذ الوقت الكافي للراحة والابتعاد عن الإجهاد، واعتماد أكل نباتي خفيف ليس فيه مواد دسمة ودهنيات.
– مرضى القولون العصبي ستنقص آلامهم إذا اعتمدوا شرب الماء وأكل غذاء نباتي.
– ينصح مرضى السكري وارتفاع الضغط بالابتعاد نهائيا عن التوتر، وبقياس مستوى الضغط صباح مساء لأن الكثير من الحجاج يغمى عليهم، كما ينصحون بتجنب الأجبان و اللحوم.
– ينصحهم المختصون أيضا بحمل وجبة ” التقاوت ” معهم مع إدخال مادة ” زريعة الكتان ” فيها بوفرة لأهميتها.
– السمك منصوح به للحجاج.
– المحاولة قدر الإمكان الابتعاد عن لحوم السعودية الدسمة لكونها لا تتناسب مع الحجاج.
– أخذ الزنك والمغنزيوم كمكملات غذائية قبل الذهاب إلى الحج وطبعا باستشارة من الطبيب.
– تنصح النساء باستشارة الطبيب في موضوع الدورة الشهرية ولا تنصحن أبدا بتعطيلها.
– التمر ضروري للحجاج فهو غذاء كافي للجسم كي لا يصابوا بالإغماء.
 / مدونة أسماء التمالح){kind=link}